20世纪50年代末,心理学家埃利斯·保罗·托伦斯(Ellis Paul Torrance)在明尼阿波利斯的两所小学进行了一项实验,试图找到创造性实现的秘诀。在大量的测试之间,他问了孩子们一个看似无害的问题:你爱什么?在接下来的20年里,他对这些孩子进行了跟踪调查,看看哪些测试可以预测成年人的创造力。

托兰斯惊讶地惊讶于,孩子们自己的未来形象的程度,他们爱上了他们是一个更好的预测因素,在成年期比他对学术承诺和学校成就的任何考验都是他的创造性履行。他写了

“生命中最振奋人心、最激动人心的时刻,就发生在我们的挣扎和追寻突然间转变为崭新的耀眼光环、展现未来的那一刹那。....。创造能量、杰出成就和自我实现最强大的源泉之一似乎就是爱上某样东西——你的梦想,你对未来的想象。”

尽管生活的不可避免的曲折和转向,但未来的积极形象将导致我们的命运。我们每个人都有一个命运,一个最好的未来。然而,我们不断地掌握自己的方式,失去了这个未来的视线。在这个过程中,我们失去了希望。

人本主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)认为,人类存在着两个非常不同的领域。在“缺陷领域”,我们被我们所缺乏的东西所激励。我们试图迫使世界顺从,就好像我们在大喊“爱我!”“接受我!”“尊重我!”

进入“存在王国”,就像用一个清晰的镜头代替一个模糊的镜头。突然间,我们看到了世界和人的本来面目——不是作为实现自己目标的手段,而是作为自身的目标。我们钦佩每个人的神圣,并认识到他们都在自我实现的旅途上。

我们也开放了增长的机会。当我们不再主要受到缺陷的动机时,我们可以探索生命的全部丰富性 - 这是一个乐趣的快乐,以及好奇心和验收。防御,我们终于看到了世界的美丽,以及我们生活中的美丽可能性。

近年来,心理学家已经开始绘制想象、希望和可能性背后的心理学图表。越来越清楚的是,我们不需要成为过去的奴隶;我们可以驾驭未来。有一个希望的工具箱,你可以学习一些习惯,这些习惯将帮助你指向你的方向积极的命运.虽然关于积极心理学的工具箱已经写了很多,但从来没有一个统一的希望理论。直到现在。

在他的新书中学到了希望:克服抑郁症的积极性的力量在美国,临床心理学家丹·托马苏洛(Dan Tomasulo)收集了一份珍贵的资源,一种千载难逢的阅读体验。你将学会如何在观点上做出深刻的转变,将自己从思想的枷锁中解放出来。我想不出比这更好的向导了;托马苏洛是我所知道的最体贴、最富有同情心的人之一,更不用说他还是一位非常敏感和有洞察力的临床积极心理学家。

这本书不是波利莉娜,但明智。Tomasulo并没有告诉你忽略你痛苦的现实;他教你通过提高意识和恢复您的未来可能是如何恢复平衡。这本书将帮助您利用您想象力的礼物,以触摸 - 比你可能已经过的更深刻,以前 - 您的最大优势和生活中最高的可能性。

在马斯洛的框架中,本书将帮助您超越缺陷领域,并用Tomasulo的话来调整“希望渠道”。你可能已经完成了你的一生,达到了这一点,拥有你未来的颗粒状。虽然更清晰的图片不会神奇地扫除你的生活中的所有消极可能性,但您将学会以透视。通过重新聚焦已经谎言的积极潜力,您将恢复比以往任何时候的希望感到更大的希望。

Tomasulo指出:“要理解希望如何发挥作用,关键是要关注未来可以做什么,而不是过去发生了什么。”为了达到这个目的,他提供了三个从文献中浮现出来的发现,希望现在是有用的:*

  1. 调整的目标。随着长期目标变得更加不确定,抑郁症的风险相当大。微目标可以重新调整我们的焦点,让我们重新投入。这相当于在你的笔记本电脑上放一个冷却垫。想想你能在短时间内完成目标的方法。一些你可以计划,期望你能做,并在20-30分钟,甚至几个小时内完成的事情将唤醒你的希望循环。产生希望的是相信自己可以控制未来的某些方面。计划一顿饭,出去走走,回三封邮件,整理床铺,清理衣柜,这些都对你重新投入生活有巨大的价值,在那些时刻对你的生活感觉更好。希望产生于我们能够检测到并期望在未来拥有控制权的时候。设定微目标可以帮助我们实现目标。
  2. 表达感激、善良和同情。希望不是我们拥有或没有的东西。相反,它是通过少量的积极情绪来培养和调节的。积极和消极思想之间的比例就像卵石和羽毛之间的平衡。因为消极的偏见,消极的想法更有影响力——它们就像天平上的小石子。担忧帮助我们生存下来,但如果我们担心太多,这些小石子就会扭转局势,让我们陷入下行螺旋。积极的思想就像羽毛。它们可能比鹅卵石更重要——但你需要很多鹅卵石。保持积极的心态可以恢复必要的平衡。正是通过这些微小但真实的方式,积累起来的积极情绪可以帮助希望获得走向转折点的动力。经常感谢别人,并有意识地努力表现得友善,会给你和别人都增添一些必要的羽毛,并有助于使天平朝另一个方向倾斜。 They are not incidental.
  3. 珍惜的关系。一项调查皇家艺术学会在4月早些时候的食品基金会发现,一旦Covid-19危机结束,大多数英国人(85%)就想要一些个人或社会变革,以便继续。只有9%的英国人想回到他们的“正常”的生活。更好的关系是这一发现的主要部分。在本调查中的40%的受访者报告了对当地社区的更强烈感,并且与家人和朋友相似的数量。这就是你如何在蒲式耳上添加羽毛。通过现在培养更好的关系,他们正在为麦尔和塞利格曼表示最重要的事情,为大多数事项建立了基础:“......对更美好的未来的期望......”

我们最珍贵的人力容量是我们最可获得和可再生资源 - 永远不会远离我们的下一个思想。

个人注意事项:

这将是我的最后一个帖子美丽的心灵我有幸在过去的12年里写了这个博客。我的博客开始于今天心理学虽然我在研究生院,然后搬到了188体育滚球信誉平台2013年刚开始的时候188体育滚球信誉平台科学美国博客网络(我非常感谢Bora Zivkovic给我机会)。我期待着新的Vistas和在我的个人网站上更频繁地写作scottbarrykaufman.com/blog..如果你想跟上我的着作,你可以在那里跟着我。感谢所有支持这篇博客的人。这对我来说是相当的旅程,我希望这只是我生命中新篇章的开始。

*这些提出了应用希望科学的建议学习抱有希望并出现在Tomasulo博士的健康和健康专栏中两河时间

笔记如这篇文章的一部分由我的前言改编而成学习抱有希望